BMIの計算方法：計算式と目安の一覧
BMI（体格指数）は「体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗」で求まります。身長170cmなら1.7mとして計算し、2乗した数値で体重を割るだけです。電卓があれば10秒で出せます。
判定区分の一覧
BMIの数値そのものには単位がなく、WHO（世界保健機関）の基準では次のように区分されます。
| BMIの範囲 | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5〜24.9 | 普通体重 |
| 25〜29.9 | 肥満（前段階〜1度相当） |
| 30以上 | 肥満（高度） |
この区分は成人向けの目安であり、あくまでスクリーニング（ふるい分け）のための数値です。診断そのものではありません。
計算例：身長170cm・体重65kg
実際の数字で手順を追ってみます。
| 手順 | 内容 | 数値 |
|---|---|---|
| 1 | 身長をメートルに変換 | 170cm → 1.7m |
| 2 | 身長を2乗する | 1.7 × 1.7 = 2.89 |
| 3 | 体重を身長の2乗で割る | 65 ÷ 2.89 |
| 4 | BMIの結果 | 22.49（普通体重） |
この人の場合、22.49は「普通体重」の範囲（18.5〜24.9）にきれいに収まります。同じ身長で体重が80kgだった場合はBMI 27.68になり、「肥満」の区分に入ります。身長を10cm変えるだけでも結果は大きく動くので、身長の入力ミスがないか（170cmを1.70ではなく17.0と打ち間違えるなど）は最初に確認する価値があります。
自分の数値で計算する
自分の身長と体重を入れれば、判定区分まで一度に表示されます。
よくある誤解と注意点
BMIを子どもや10代に使うのは誤りです。成長期の体は年齢や性別によって体組成が大きく変わるため、成人と同じ18.5〜24.9という区分は当てはまりません。小児科では年齢・性別ごとのパーセンタイル曲線を使って評価します。この記事とツールはあくまで成人向けです。
筋肉量が多い人にも要注意です。BMIは体重と身長しか見ておらず、その体重が脂肪なのか筋肉なのかを区別しません。日常的に筋力トレーニングをしている人やアスリートは、体脂肪率が低くてもBMIが「肥満」の区分に入ることがあります。これはBMIという指標の限界であって、その人の健康状態を正しく表しているわけではありません。
もう一つ多いのが単位の取り違えです。身長をcmのまま2乗して体重を割ってしまう（170を2乗するなど）と結果が桁違いに小さくなり、正しい判定が出ません。必ずメートルに変換してから2乗してください。ツールを使えばこの変換は自動で行われるので、手計算より確実です。
妊娠中の人も通常のBMI区分をそのまま当てはめるべきではありません。体重の増加は妊娠経過に伴う自然な変化であり、非妊娠時の基準で「肥満」と判定しても意味を持ちません。妊婦健診では別の基準で体重管理が行われます。
骨密度や年齢、体脂肪の分布（内臓脂肪か皮下脂肪か）も、BMIには反映されません。同じ数値でも人によって健康リスクは変わってきます。範囲から外れていた場合は、それだけで自己判断せず医師や管理栄養士に相談してください。
よくある質問
BMI 22.49は健康的な数値ですか？ WHOの区分では18.5〜24.9が「普通体重」とされており、22.49はその範囲の中央付近にあります。ただしBMIは一つの目安にすぎず、体脂肪率や筋肉量、腹囲などほかの指標と合わせて見るのが望ましいです。
身長をcmのまま計算式に入れてもいいですか？ いいえ。計算式は身長をメートル単位で使う前提です。170cmなら1.7mに変換してから2乗してください。cmのまま2乗すると結果がまったく違う数値になります。
BMIとBMR（基礎代謝量）は同じものですか？ 別のものです。BMIは身長と体重から出す体格の目安で、消費カロリーとは関係がありません。BMRは安静時に体が消費するカロリー量を示す指標で、計算にはBMIとは別の式（年齢や性別、体重、身長を使うハリス・ベネディクト式など）を使います。
筋肉が多い人のBMIが高く出るのはなぜですか？ BMIは体重と身長だけから計算され、その体重の内訳（脂肪か筋肉か）を区別しないためです。筋肉は脂肪より密度が高く同じ体積でも重いため、筋肉量の多い人は体脂肪率が低くてもBMIの数値が高く出やすくなります。
子どものBMIも同じ計算式と区分で判定できますか？ 計算式自体（体重kg ÷ 身長mの2乗）は同じですが、判定に使う区分が違います。成人の18.5〜24.9といった固定の範囲ではなく、年齢と性別ごとのパーセンタイル曲線と照らし合わせて判定します。このツールと区分表は成人向けです。