カテゴリー フィットネス
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心拍ゾーンの計算方法：最大心拍数の式とカルボーネン法
220-年齢だけでなく田中の式やカルボーネン法（予備心拍数）まで、30歳・安静時心拍数60bpmの具体例でゾーンの数値を比較。無料の計算ツール付き。
2026年7月8日 -
1日に必要なカロリーは？基礎代謝とTDEEの計算例
1日に必要なカロリーを基礎代謝量(BMR)とTDEEの計算式で解説。身長180cm・体重80kgの計算例、活動レベル別の比較表、減量ペースの目安を紹介。無料のカロリー計算ツールで自分の数値も確認できます。
2026年7月4日 -
何時に寝るべきか？睡眠サイクルから逆算する時刻の決め方
何時に寝るべきかを90分の睡眠サイクルと起床時刻から逆算。早見表と無料の睡眠計算ツールで自分の就寝時刻をすぐ確認できます。
2026年7月4日 -
1RM(最大挙上重量)の計算方法
1RMは重量とレップ数から推定できます。Epley・Brzycki・Lombardiの計算式と100kg×5レップの実例、トレーニング用パーセンテージ表を紹介。
2026年7月4日 -
ランニングのペースの計算方法:距離・タイム・ペースの計算式と早見表
ランニングのペースはタイムを距離で割るだけで計算できます。10kmを52分で走った例、サブ3.5・サブ4のペース早見表、km/マイル換算まで具体的な数値で解説します。
2026年7月4日 -
理想体重の計算方法：Devine・Robinson式による計算例
身長と性別から理想体重を計算する4つの式(Devine・Robinson・Miller・Hamwi)と計算例、身長別の早見表を紹介。無料の計算ツール付き。
2026年7月4日 -
体脂肪率の計算方法(US Navy法)
US Navy法による体脂肪率の計算式と計算例を紹介。あなたの体脂肪カテゴリーもすぐわかります。無料計算ツール付き。
2026年7月4日 -
1日に必要な水分量は？体重から計算する方法
体重・活動量・気候から1日に必要な水分量を計算。体重70kgの計算例、体重別・活動量別の比較表、無料の水分必要量計算ツールで自分の数値も確認できます。
2026年7月4日