Yazılar: Fitness
Yazı bulunamadı.
-
Nabız Bölgeleri Nasıl Hesaplanır?
Yaş ve dinlenme nabzınızdan nabız bölgelerinizi hesaplayın. Fox, Tanaka, Gulati formülleri ile Karvonen yöntemini örnekle karşılaştırın.
July 8, 2026 -
Günde Ne Kadar Su İçmeliyim? Formül ve Gerçek Örnek
Kilonuza, aktivite düzeyinize ve iklime göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Formül, tablo ve gerçek örneklerle su tüketimi rehberi.
July 4, 2026 -
Günde kaç kalori almalısınız? BMH, TDEE ve örnek hesaplama
BMH ve TDEE'nizi gerçek bir örnekle hesaplayın: kilo verme, koruma ve alma hedefine göre günlük kalori miktarınızı görün. Ücretsiz araç dahil.
July 4, 2026 -
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Devine, Robinson, Miller ve Hamwi Formülleri
İdeal kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle hesaplayın, adım adım bir örnek görün. Ücretsiz ideal kilo hesap makinesi dahildir.
July 4, 2026 -
Koşu Pace'i Nasıl Hesaplanır? Formül ve Gerçek Örnek
Koşu pace'ini dakika:saniye/km cinsinden hesaplamayı öğrenin. 10 km'lik gerçek bir örnek, yarış süresi tablosu ve ücretsiz pace hesaplayıcı içeride.
July 4, 2026 -
One Rep Max (1RM) Nasıl Hesaplanır?
1RM hesaplama formüllerini (Epley, Brzycki, Lombardi) örneklerle öğrenin, yüzde tablosuyla antrenman yükünüzü belirleyin. Ücretsiz hesaplayıcı dahil.
July 4, 2026 -
Saat Kaçta Yatmalıyım? Uyku Döngüsüne Göre Hesaplayın
Saat kaçta yatmanız gerektiğini 90 dakikalık uyku döngülerine göre öğrenin. Ücretsiz uyku hesaplama aracıyla kendi saatinizi hesaplayın.
July 4, 2026 -
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır? (US Navy Yöntemi)
US Navy vücut yağı formülünü öğrenin, tam bir örnek görün ve kategorinizi bulun. Ücretsiz hesap makinesi dahildir.
July 4, 2026