Beiträge in Fitness
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Wie berechnet man Herzfrequenzzonen?
Herzfrequenzzonen berechnen: Maximalpuls-Formeln im Vergleich, ein Rechenbeispiel und die Karvonen-Methode für persönliche Trainingszonen.
8. Juli 2026 -
Idealgewicht berechnen: Die vier klassischen Formeln erklärt
Devine, Robinson, Miller und Hamwi im Vergleich: So berechnest du dein Idealgewicht, mit Rechenbeispiel, Referenztabelle und kostenlosem Rechner.
4. Juli 2026 -
Körperfettanteil berechnen (US-Navy-Methode)
Lerne die US-Navy-Formel für Körperfett, sieh ein durchgerechnetes Beispiel und finde deine Kategorie. Mit kostenlosem Rechner.
4. Juli 2026 -
One-Rep-Max berechnen: die Epley-, Brzycki- und Lombardi-Formel im Vergleich
Berechne dein One-Rep-Max aus Gewicht und Wiederholungen, mit Rechenbeispiel, Divergenztabelle und Prozenttabelle für dein Training. Mit Rechner.
4. Juli 2026 -
Wann sollte ich ins Bett gehen? Schlafzyklen richtig nutzen
Wann ins Bett gehen für erholsamen Schlaf? Nutze die 90-Minuten-Zyklus-Logik und den kostenlosen Schlafrechner für deine ideale Schlafenszeit.
4. Juli 2026 -
Wie berechnet man das Lauftempo? Formel, Rechenbeispiel und Pace-Tabelle
Lauftempo berechnen: die Pace-Formel, ein Rechenbeispiel für 10 km und eine Tabelle mit Zielzeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.
4. Juli 2026 -
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken? Formel und Rechenbeispiel
Wie viel Wasser du täglich trinken solltest, mit Formel, Tabelle nach Körpergewicht und einem durchgerechneten Beispiel für 70 kg.
4. Juli 2026 -
Wie viele Kalorien sollten Sie essen? Grundumsatz, Gesamtumsatz und ein Rechenbeispiel
Grundumsatz und Gesamtumsatz berechnen: Mifflin-St-Jeor-Formel, Rechenbeispiel und kostenloser Kalorienrechner.
4. Juli 2026