Sådan beregner du din idealvægt
En mand på 175 cm lander på et gennemsnit på 70,0 kg, når man regner hans idealvægt ud efter de fire mest brugte kliniske formler: Devine, Robinson, Miller og Hamwi. De bruger kun højde og køn, ingen vægt, ingen alder, ingen kropsbygning. Beregneren nedenfor kører alle fire på dine egne tal og viser gennemsnittet med det samme.
Fire formler i stedet for én
Alle fire formler blev udviklet i midten af 1900-tallet til klinisk brug, oprindeligt til at anslå en fornuftig vægt for medicindosering, ikke som et personligt mål for almindelige mennesker. De tager udgangspunkt i samme princip: en basisvægt ved 152,4 cm (5 fod), plus et tillæg for hver tomme derover. Det tillæg kaldes her x, og det regnes som:
x = (højde i cm / 2,54) - 60
Herfra adskiller formlerne sig kun i to tal: basisvægten og stigningen per tomme. Devine bruger den simpleste stigning og er stadig den mest brugte i klinisk praksis i dag, blandt andet fordi visse lægemiddeldoser regnes ud fra Devine-idealvægt frem for patientens faktiske vægt. Robinson, Miller og Hamwi kom senere som justeringer af samme grundidé, hver baseret på deres egne populationsdata. Ingen af de fire er mere “rigtig” end de andre, og derfor giver et gennemsnit af alle fire et mere robust bud end at stole blindt på én formel.
De fire formler, opdelt på køn
| Formel | Mænd | Kvinder |
|---|---|---|
| Devine | 50 + 2,3 × x | 45,5 + 2,3 × x |
| Robinson | 52 + 1,9 × x | 49 + 1,7 × x |
| Miller | 56,2 + 1,41 × x | 53,1 + 1,36 × x |
| Hamwi | 48 + 2,7 × x | 45,5 + 2,2 × x |
Bemærk at Devine og Hamwi bruger samme basisvægt for kvinder (45,5 kg), men forskellig stigning per tomme (2,3 mod 2,2). Det er et godt eksempel på, hvor lidt de fire formler egentlig er enige om, selv når de deler et udgangspunkt. Mønsteret går igen for begge køn: basisvægten for kvinder ligger konsekvent under mændenes ved samme højde, mens stigningen per tomme er nogenlunde ens. Forskellen ligger altså i startpunktet, ikke i hvor hurtigt vægten vokser med højden.
Regneeksempel: mand, 175 cm
Her er hele udregningen, trin for trin, for en mand på 175 cm (cirka 5 fod 9 tommer).
| Trin | Beregning | Resultat |
|---|---|---|
| x: tommer over 152,4 cm | (175 / 2,54) - 60 | 8,9 |
| Devine | 50 + 2,3 × 8,9 | 70,5 kg |
| Robinson | 52 + 1,9 × 8,9 | 68,9 kg |
| Miller | 56,2 + 1,41 × 8,9 | 68,7 kg |
| Hamwi | 48 + 2,7 × 8,9 | 72,0 kg |
| Gennemsnit af de fire | (70,5 + 68,9 + 68,7 + 72,0) / 4 | 70,0 kg |
De fire estimater spreder sig fra 68,7 kg til 72,0 kg, en forskel på over 3 kg alene mellem formlerne, hvilket i sig selv siger noget om, hvor upræcist begrebet “idealvægt” egentlig er. Gennemsnittet på 70,0 kg (154,3 lb) ligger et sted midt i den spredning. Til sammenligning giver det sunde BMI-interval (18,5 til 24,9) for samme højde et spænd fra 56,7 til 76,3 kg, altså en langt bredere korridor, hvor 70,0 kg falder pænt inden for, uden at ligge tæt på nogen af grænserne.
Idealvægt efter højde, mænd og kvinder
Tabellen viser gennemsnittet af de fire formler for højder fra 150 til 190 cm, i spring af 5 cm.
| Højde (cm) | Mænd, gennemsnit (kg) | Kvinder, gennemsnit (kg) |
|---|---|---|
| 150 | 49,6 | 46,5 |
| 155 | 53,7 | 50,2 |
| 160 | 57,8 | 53,9 |
| 165 | 61,9 | 57,7 |
| 170 | 65,9 | 61,4 |
| 175 | 70,0 | 65,1 |
| 180 | 74,1 | 68,8 |
| 185 | 78,2 | 72,5 |
| 190 | 82,3 | 76,3 |
Forskellen mellem kønnene ved samme højde ligger nogenlunde konstant på 4 til 6 kg gennem hele tabellen. Det afspejler netop den lavere basisvægt i formlerne for kvinder, ikke en forskel i selve stigningstakten per centimeter.
Regneeksempel: kvinde, 165 cm
Samme metode, denne gang for en kvinde på 165 cm (cirka 5 fod 5 tommer).
| Trin | Beregning | Resultat |
|---|---|---|
| x: tommer over 152,4 cm | (165 / 2,54) - 60 | 5,0 |
| Devine | 45,5 + 2,3 × 5,0 | 56,9 kg |
| Robinson | 49 + 1,7 × 5,0 | 57,4 kg |
| Miller | 53,1 + 1,36 × 5,0 | 59,8 kg |
| Hamwi | 45,5 + 2,2 × 5,0 | 56,4 kg |
| Gennemsnit af de fire | (56,9 + 57,4 + 59,8 + 56,4) / 4 | 57,7 kg |
Gennemsnittet på 57,7 kg (127,1 lb) ligger denne gang lidt tættere på midten af de fire enkeltresultater, fra 56,4 til 59,8 kg. Det sunde BMI-interval ved 165 cm strækker sig fra 50,4 til 67,8 kg. Ligesom i eksemplet med manden på 175 cm lander gennemsnittet af de fire idealvægt-formler et pænt stykke inde i det interval, ikke ved en af grænserne.
Det peger på noget vigtigt: idealvægt og det sunde BMI-interval er to forskellige ting, der besvarer to forskellige spørgsmål. Idealvægt er ét enkelt tal, et estimat fra en formel. Det sunde BMI-interval er derimod et helt bånd af vægte, alle regnet som lige sunde ifølge BMI-skalaen. En person kan sagtens ligge flere kilo fra sin “idealvægt” og stadig være et godt stykke inde i det sunde interval, sådan som begge eksempler ovenfor viser.
Beregn med dine egne tal
Indtast din højde og dit køn for at få alle fire formler regnet ud på dine egne tal, plus gennemsnittet og det sunde BMI-interval, med det samme.
Almindelige fejl og begrænsninger
At behandle idealvægt som et fast mål. Tallet fra en enkelt formel er et gennemsnit fra en population fra midten af 1900-tallet, ikke en lægelig anbefaling til dig personligt. At jage præcis det tal, uanset hvordan resten af kroppen har det, giver ikke mening.
At blande idealvægt sammen med det sunde BMI-interval. Som eksemplerne ovenfor viser, er idealvægt ét punkt og BMI-intervallet et helt bånd. Begge eksempler lander komfortabelt inden for båndet uden at ramme formlens eksakte tal, og det er helt normalt.
At ignorere kropsbygning, muskelmasse og alder. Formlerne kender kun til højde og køn. En person med meget muskelmasse kan veje langt over enhver af de fire formlers tal og stadig have lav kropsfedtprocent. Formlerne kan ikke skelne fedt fra muskler, og de tager slet ikke stilling til alder eller knoglebygning.
At overse forskellen mellem mænd og kvinder. Hver formel bruger en lavere basisvægt for kvinder ved samme højde, mens stigningen per tomme er nogenlunde den samme for begge køn. Forveksles formlerne, eller bruges mændenes tal på en kvinde, bliver resultatet misvisende.
At undervurdere, hvorfor Devine stadig bruges klinisk. Devine er den ældste og simpleste af de fire, men den er også den, der oftest ligger til grund, når en læge skal regne en medicindosis ud fra en patients idealvægt frem for den faktiske vægt. Det er en praktisk, historisk årsag til, at netop den formel har overlevet, ikke et bevis på, at den er mere “korrekt” end de andre tre.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor præcise er de fire idealvægt-formler? De er alle baseret på populationsdata fra midten af 1900-tallet og giver et statistisk gennemsnit, ikke et personligt mål. Som eksemplet med manden på 175 cm viser, kan de fire formler selv spredes over 3 kg for samme person, så et enkelt af dem bør aldrig stå alene som facit.
Hvorfor bruger man fire formler i stedet for bare én? Fordi de blev udviklet uafhængigt af hinanden, på forskellige populationer og med lidt forskellige antagelser. Intet af de fire tal er mere autoritativt end de andre, og et gennemsnit udjævner de tilfældige udsving, der opstår, når man kun kigger på én formel.
Er idealvægt det samme som det sunde BMI-interval? Nej. Idealvægt er ét estimeret punkt fra en formel, mens det sunde BMI-interval (fra BMI 18,5 til 24,9) er et helt bånd af vægte for en given højde. En person kan ligge et stykke fra sin idealvægt og stadig være solidt inden for det sunde interval, sådan som begge regneeksempler ovenfor viser.
Hvorfor nævnes Devine-formlen specifikt i forbindelse med medicin? Fordi visse lægemiddeldoser i klinisk praksis regnes ud fra Devine-idealvægt i stedet for patientens faktiske vægt, særligt ved doser, hvor for meget faktisk kropsfedt ville give en fejlagtig dosis. Det gør Devine til den mest brugte af de fire i dag, selvom den også er den simpleste og ældste.