Günlük Su İhtiyacı Hesaplama — günlük su tüketimi
Nedir Günlük Su İhtiyacı Hesaplama — günlük su tüketimi
Günlük su ihtiyacı hesaplama aracı, vücut ağırlığınıza, aktivite düzeyinize ve iklime göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin eder. Temel değer, vücut ağırlığının her kilogramı için 33 ml sudur; orta düzey harekette (günde 30 ila 60 dakika) 350 ml, yüksek aktivitede 700 ml eklenir; sıcak veya nemli iklimde ise 500 ml daha eklenir. Bu, ağırlığa dayalı genel bir yönlendirmedir, tıbbi tavsiye değildir. İhtiyaç; sağlık durumu, ilaçlar ve gebelikle değişir; yiyecekler ve diğer içecekler de alınan sıvıya dahildir.
Nasıl kullanılır
- Anahtarla Metrik (kg) veya Imperial (lbs) birimini seçin.
- Kilonuzu kilo alanına girin.
- Aktivite düzeyinizi seçin: düşük, orta (günde 30 ila 60 dakika) veya yüksek.
- İklimi seçin: ılıman veya sıcak ve nemli.
- Günlük su hedefinizi litre olarak, altında ml, bardak ve fl oz ile okuyun.
Ne zaman kullanılır
Somut bir su hedefi mi istiyorsunuz? Ilıman iklimde orta düzey günlük aktiviteyle 70 kg girin; günde yaklaşık 2,66 L (2660 ml, aşağı yukarı 11 bardak) sonucunu görürsünüz. Aktiviteyi düşüğe çekerseniz aynı kişi yaklaşık 2,31 L (2310 ml) değerine iner. Matarayı bu sayıya göre doldurup gün boyunca takip edin.
Sık sorulan sorular
Günde ne kadar su içmeliyim?
Yaygın bir kural, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 33 ml, üstüne egzersiz ve sıcak iklim için ekleme yapmaktır. Ilıman iklimde orta aktiviteli 70 kg bir kişi günde yaklaşık 2,66 L değerine ulaşır. Araç sizin değerinizi hesaplar.
Kahve ve çay alınan sıvıya sayılır mı?
Evet. Kahve ve çay, kafein içermelerine rağmen toplam sıvı alımınıza katkıda bulunur. Ayrıca yiyecekler, özellikle meyve ve sebzeler, gün boyunca aldığınız sıvının bir kısmını oluşturur.
70 kg bir kişinin ne kadar suya ihtiyacı vardır?
Ilıman iklimde orta aktiviteyle bu değer günde yaklaşık 2,66 L olur (2660 ml). Düşük aktiviteyle 2,31 L (2310 ml) değerine iner. Sıcak veya nemli hava yaklaşık 500 ml ekler.
Hava sıcakken veya egzersiz yaparken daha fazla suya ihtiyacım olur mu?
Evet. Egzersiz ve sıcaklık, terleme yoluyla sıvı kaybını artırır. Araç, orta aktivite için 350 ml, yüksek aktivite için 700 ml ve sıcak veya nemli iklimde ayrıca 500 ml ekler.
Bu aracı girdilerim dolu şekilde paylaşabilir miyim?
Evet. Siz yazarken URL otomatik güncellenir. Adres çubuğundan kopyalayın veya Paylaş düğmesini kullanın, böylece bağlantıyı açan herkes girdilerinizi hazır görür.
İlgili araçlar
A-a Gradyanı Hesaplama
Alveolo-arteriyel oksijen gradyanını FiO2, PaO2 ve PaCO2 den hesaplayın ve yaşa göre beklenen değerle karşılaştırın. Ücretsiz ve anında.
Kaç Yaşındayım? Yaş Hesaplama
Ücretsiz yaş hesaplama aracıyla tam yaşınızı öğrenin. Doğum tarihinizi girin; yıl, ay, gün, burç ve daha fazlasını anında görün.
Anyon Açığı Hesaplama
Anyon açığını sodyum, klorür ve bikarbonattan hesaplayın; isteğe bağlı potasyum ve albümin düzeltmesiyle metabolik asidozu tarayın.