Calculadora de Consumo de Água — meta diária
O que é Calculadora de Consumo de Água — meta diária
A calculadora de consumo de água estima quanta água você deve beber por dia com base no seu peso corporal, nível de atividade e clima. A base é 33 ml de água por quilo de peso, mais 350 ml se você tem atividade moderada (30 a 60 minutos por dia) ou 700 ml em alta atividade, mais 500 ml em clima quente ou úmido. Esta é uma orientação geral baseada no peso, não uma recomendação médica. A necessidade muda com condições de saúde, medicamentos e gravidez, e alimentos e outras bebidas também contam para o consumo.
Como usar
- Selecione Métrico (kg) ou Imperial (lbs) com o botão.
- Digite seu peso no campo de peso.
- Escolha seu nível de atividade: baixo, moderado (30 a 60 minutos por dia) ou alto.
- Escolha seu clima: temperado ou quente e úmido.
- Veja sua meta diária de água em litros, com ml, copos e fl oz abaixo.
Quando usar
Quer uma meta de água concreta para seguir? Digite 70 kg com atividade diária moderada em clima temperado e você vê cerca de 2,66 L por dia (2660 ml, aproximadamente 11 copos). Se baixar a atividade para baixa, a mesma pessoa chega a cerca de 2,31 L (2310 ml). Encha sua garrafa conforme o número e acompanhe ao longo do dia.
Perguntas frequentes
Quanta água devo beber por dia?
Uma regra comum é cerca de 33 ml por quilo de peso, somando um extra para exercício e clima quente. Uma pessoa de 70 kg com atividade moderada em clima temperado chega a cerca de 2,66 L por dia. A calculadora encontra o seu valor.
Café e chá contam no consumo de líquidos?
Sim. Café e chá contribuem para o consumo total de líquidos, mesmo contendo cafeína. Os alimentos também contam, principalmente frutas e verduras, que fornecem parte do líquido que você ingere durante o dia.
Quanta água precisa uma pessoa de 70 kg?
Com atividade moderada em clima temperado, dá cerca de 2,66 L por dia (2660 ml). Com atividade baixa, cai para cerca de 2,31 L (2310 ml). Clima quente ou úmido acrescenta aproximadamente 500 ml.
Preciso de mais água quando está quente ou quando me exercito?
Sim. Exercício e calor aumentam a perda de líquido pelo suor. A calculadora soma 350 ml para atividade moderada ou 700 ml para atividade alta, e mais 500 ml em clima quente ou úmido.
Posso compartilhar esta ferramenta com meus dados preenchidos?
Sim. A URL é atualizada automaticamente enquanto você digita. Copie da barra de endereço ou use o botão Compartilhar, e quem abrir verá seus dados exatos já preenchidos.
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