Uyku Döngüsü Hesaplama
Yatmak için en iyi saatler
90 dakikalık uyku döngüleri ve uykuya dalmak için yaklaşık 15 dakika esas alınmıştır.
Nedir Uyku Döngüsü Hesaplama
Bu uyku hesaplama aracı, 90 dakikalık uyku döngülerinize uyan yatış ve uyanış saatlerini bulur. Döngünün ortasında değil sonunda uyanmak, sersem yerine dinlenmiş hissetmenizi sağlayan şeydir. Ne zaman yatacağınızı görmek için bir uyanış saati seçin ya da ne zaman uyanacağınızı görmek için bir yatış saati belirleyin.
Nasıl kullanılır
- Uyanış saati mi yoksa yatış saati mi belirleyeceğinizi seçin.
- Saati girin veya güncel saat için Şimdi'ye dokunun.
- Döngü ve toplam uyku bilgili önerilen saatleri görün.
- Önerilen seçeneklerden birini hedefleyin (7,5 veya 9 saat).
- İsterseniz 12 ve 24 saat biçimleri arasında geçiş yapın.
Ne zaman kullanılır
İş için 7:00'de kalkmanız mı gerekiyor? Hesaplayıcı, altı tam döngü için 21:45'te, beş döngü için 23:15'te uykuya dalmış olmanız gerektiğini gösterir; böylece döngüler arasında, zihniniz berrak biçimde uyanırsınız. Erken bir başlangıç planlamak, gece uçuşuna yetişmek veya yine de iyi bir gece bırakan bir yatış saati belirlemek için idealdir.
Sık sorulan sorular
Bir uyku döngüsü ne kadar sürer?
Ortalama yaklaşık 90 dakika. Her döngü hafif uyku, derin uyku ve REM aşamalarından geçer. Derin uykunun ortasında değil döngünün sonunda uyanmak, sizi dinlenmiş bırakan şeydir.
Hesaplayıcı neden 15 dakika ekliyor?
Çoğu kişi yattıktan sonra gerçekten uyumak için yaklaşık 15 dakika harcar, bu yüzden araç bu payı ekler. Önerilen saatler yatakta olmanız gereken andır, tam olarak uykuya daldığınız an değil.
Kaç saat uykuya ihtiyacım var?
Çoğu yetişkin 7 ila 9 saatte, yani beş ila altı tam döngüde en iyi durumdadır. Hesaplayıcı bu seçenekleri önerilen olarak işaretler, ancak çocuklar ve gençler genelde daha fazlasına ihtiyaç duyar.
6 saat uyku yeterli mi?
Altı saat dört döngüdür. Ara sıra kısa bir gece için iş görebilir, ama sürekli bu kadar az uyumak daha zayıf odak ve ruh haliyle ilişkilidir. Dört döngü seçeneğini hedef değil, yedek olarak görün.
Bu aracı doldurduğum verilerle paylaşabilir miyim?
Evet. Saati veya modu değiştirdikçe URL otomatik güncellenir. Adres çubuğundan kopyalayın veya Paylaş düğmesini kullanın; bağlantıyı açan herkes tam olarak sizin ayarlarınızı hazır görür.
İlgili araçlar
A-a Gradyanı Hesaplama
Alveolo-arteriyel oksijen gradyanını FiO2, PaO2 ve PaCO2 den hesaplayın ve yaşa göre beklenen değerle karşılaştırın. Ücretsiz ve anında.
Kaç Yaşındayım? Yaş Hesaplama
Ücretsiz yaş hesaplama aracıyla tam yaşınızı öğrenin. Doğum tarihinizi girin; yıl, ay, gün, burç ve daha fazlasını anında görün.
Anyon Açığı Hesaplama
Anyon açığını sodyum, klorür ve bikarbonattan hesaplayın; isteğe bağlı potasyum ve albümin düzeltmesiyle metabolik asidozu tarayın.