Fitness
8 outils
Des calculateurs pour l'entraînement et la forme au quotidien, tous dans votre navigateur. Estimez votre IMC et votre taux de masse grasse, calculez vos besoins caloriques journaliers, trouvez vos zones cardiaques d'entraînement, projetez un 1RM à partir d'une série plus légère, planifiez une allure de course et vérifiez votre apport en eau. Ils donnent des estimations solides à partir de formules connues — utiles pour planifier, pas un substitut à un coach ou un médecin.
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Questions fréquentes
L'IMC est-il fiable si je suis musclé ?
Pas à lui seul. L'IMC n'est que le poids divisé par la taille au carré : il ne distingue pas le muscle de la graisse — une personne sèche et très entraînée peut apparaître en « surpoids » avec peu de graisse. Il sert de dépistage de population approximatif, pas de verdict sur un individu. Associez-le à l'estimation de masse grasse pour une vision plus complète.
Comment estimer mon 1RM sans le soulever réellement ?
Le calculateur de 1RM utilise une formule qui projette votre maximum à partir d'un poids que vous soulevez sur plusieurs répétitions — par exemple 100 kg pour 5 répétitions prédit environ 113 kg sur une seule. C'est une estimation, la plus juste entre 2 et 10 répétitions et moins au-delà, qui vous permet de jauger votre maximum sans le risque de blessure d'une vraie tentative à 1RM.
Remplacent-ils l'avis d'un coach ou d'un médecin ?
Non. Ils appliquent des formules standard aux chiffres que vous saisissez et renvoient une estimation, parfaite pour fixer des objectifs et suivre les progrès. Ils ignorent vos antécédents médicaux, vos blessures et votre contexte d'entraînement : considérez le résultat comme un point de départ et consultez un professionnel avant tout changement important.