Fitness
8 tools
Calculators voor training en dagelijkse fitheid, allemaal draaiend in je browser. Schat je BMI en vetpercentage, bereken je dagelijkse caloriebehoefte, vind je hartslag-trainingszones, projecteer een one-rep max vanuit een lichtere set, plan een hardlooptempo en controleer je waterinname. Ze geven degelijke schattingen uit bekende formules — handig om te plannen, geen vervanging voor een coach of arts.
Geen tools komen overeen met je zoekopdracht.
Veelgestelde vragen
Is BMI betrouwbaar als ik gespierd ben?
Op zichzelf niet. BMI is alleen gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat, dus het onderscheidt spier niet van vet — een slank, zwaar getraind persoon kan als "overgewicht" uitkomen met weinig vet. Het werkt als grove bevolkingsscreening, niet als oordeel over een individu. Combineer het met de vetpercentageschatting voor een vollediger beeld.
Hoe schat ik mijn one-rep max zonder die echt te tillen?
De one-rep max-calculator gebruikt een formule die je maximum projecteert vanuit een gewicht dat je voor meerdere herhalingen tilt — 100 kg voor 5 herhalingen voorspelt bijvoorbeeld ongeveer 113 kg voor één. Het is een schatting, het nauwkeurigst in het bereik van 2 tot 10 herhalingen en minder bij heel veel herhalingen, en je peilt je maximum zonder het blessurerisico van een echte one-rep poging.
Vervangen ze advies van een coach of arts?
Nee. Ze passen standaardformules toe op de getallen die je invoert en geven een schatting, ideaal om doelen te stellen en voortgang te volgen. Ze kennen je medische geschiedenis, blessures of trainingscontext niet, dus behandel de uitkomst als startpunt en raadpleeg een professional voor grote veranderingen.