Bereken je lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode
Wat is het Bereken je lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode
De lichaamsvet calculator schat je lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode, een omtrekmethode waarvoor je alleen een meetlint nodig hebt. Op basis van je lengte, nek- en tailleomtrek (bij vrouwen ook de heupomtrek) berekent hij welk deel van je gewicht uit vet bestaat. Vul je ook je gewicht in, dan splitst de tool het resultaat in vetmassa en vetvrije massa. Het is een goede schatting, maar geen vervanging voor een klinische meting zoals DEXA.
Hoe te gebruiken
- Kies je geslacht en de eenheid (metrisch of imperiaal).
- Vul je lengte in.
- Meet met het meetlint je nek- en tailleomtrek en vul ze in, bij vrouwen ook de heupomtrek.
- Vul eventueel je gewicht in om vetmassa en vetvrije massa te zien.
- Lees je lichaamsvetpercentage en de bijbehorende categorie af.
Wanneer te gebruiken
Je wilt weten waar je staat voordat je aan een dieet of trainingsschema begint, zonder een dure meting in de sportschool. Met een meetlint, je lengte en twee omtrekken heb je in seconden een richtwaarde: een man van 178 cm met een nek van 40 cm en een taille van 90 cm komt op ongeveer 18,7 procent, oftewel de gemiddelde categorie. Meet elke paar weken onder dezelfde omstandigheden en je ziet je voortgang beter dan op de weegschaal.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de US Navy-methode voor lichaamsvet?
Bij zorgvuldig meten blijft ze voor de meeste mensen binnen ongeveer 3 tot 4 procent van klinische methodes zoals DEXA. Aan de uitersten, dus bij zeer slanke of zeer gespierde mensen, wordt ze minder nauwkeurig.
Wat is een gezond lichaamsvetpercentage?
Bij mannen ligt de fitnesscategorie rond 14 tot 17 procent en het gemiddelde op 18 tot 24 procent. Bij vrouwen ligt de fitnesscategorie op 21 tot 24 procent en het gemiddelde op 25 tot 31 procent. Vrouwen hebben van nature meer essentieel vet dan mannen.
Hoeveel lichaamsvet heeft een man van 178 cm met een nek van 40 cm en een taille van 90 cm?
Met deze waarden schat de calculator ongeveer 18,7 procent, wat binnen de gemiddelde categorie voor mannen valt. Verklein je de taille naar 80 cm, dan daalt de waarde flink, wat laat zien hoe sterk de buikomtrek het resultaat bepaalt.
Wat is het verschil tussen vetmassa en vetvrije massa?
Vetmassa is je gewicht vermenigvuldigd met je lichaamsvetpercentage. Vetvrije massa is al het andere, dus spieren, botten, organen en water.
Kan ik deze tool delen met mijn ingevulde gegevens?
Ja. De URL wordt automatisch bijgewerkt terwijl je typt. Kopieer de link uit de adresbalk of gebruik de Deel-knop, en iedereen die de link opent, ziet jouw gegevens al ingevuld.
Gerelateerde tools
A-a Gradiënt Calculator
Bereken de alveolo-arteriële zuurstofgradiënt uit FiO2, PaO2 en PaCO2 en vergelijk met de verwachte waarde voor de leeftijd. Gratis en direct.
Hoe Oud Ben Ik? Leeftijdscalculator
Ontdek precies hoe oud je bent met deze gratis leeftijdscalculator. Voer je geboortedatum in en krijg je leeftijd in jaren, maanden, dagen, sterrenbeeld en meer.
Anion Gap Calculator
Bereken de anion gap uit natrium, chloride en bicarbonaat, met optioneel kalium en albuminecorrectie, om metabole acidose op te sporen.