体脂肪率 計算（米海軍式・メジャー測定法）
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体脂肪率の目安
2–5% 必須脂肪
6–13% アスリート
14–17% フィットネス
18–24% 平均
≥ 25% 肥満
この推定はメジャーでの計測に基づくもので、医学的診断ではありません。結果は計測の正確さや体型によって変わります。詳しい評価は医療の専門家に相談してください。
このツールとは 体脂肪率 計算（米海軍式・メジャー測定法）
体脂肪率計算ツールは、米海軍（US Navy）が用いる周囲径法（メジャー測定法）で体脂肪率を推定します。首とウエスト（女性はさらにヒップ）の周囲、そして身長から計算するため、体組成計や特別な機器は必要ありません。得られる値はあくまで推定であり医療的な診断ではありませんが、正しく測れば、体組成の目安を手軽に把握できます。
使い方
- 性別を選び、単位（cm/kg または in/lbs）を切り替えます。
- 身長を入力します。
- メジャーで首とウエストの周囲を測り、女性はヒップも測って入力します。
- 脂肪量と除脂肪量も見たい場合は体重を入力します。
- 表示された体脂肪率と分類（ACE 基準）を確認します。
こんなときに便利
ダイエットや筋トレの成果を数字で追いたいときに便利です。たとえば身長 178 cm、首 40 cm、ウエスト 90 cm の男性なら、体脂肪率は約 18.7%（標準）と表示されます。体重計だけではわからない体組成の変化を、メジャー一本で定期的にチェックできます。
よくある質問
米海軍式の体脂肪測定はどのくらい正確ですか？
丁寧に測れば、多くの人で DEXA などの臨床的な方法と誤差 3〜4% 程度に収まります。ただし極端に痩せている場合や肥満度が高い場合は、誤差が大きくなりやすいです。
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
目安として、男性はフィットネスで 14〜17%、標準で 18〜24%、女性はフィットネスで 21〜24%、標準で 25〜31% です。女性は必須脂肪が多く、同じ体型でも男性より高めになります。
身長 178 cm、首 40 cm、ウエスト 90 cm の男性の体脂肪率は？
約 18.7% と算出され、ACE 基準では「標準」に分類されます。数値は測り方によって多少変わります。
脂肪量と除脂肪量の違いは何ですか？
脂肪量は体重に体脂肪率を掛けた値です。除脂肪量はそれ以外のすべて、つまり筋肉、骨、内臓、水分などの合計を指します。
入力した数値を反映したまま、このツールを共有できますか？
はい。入力すると URL が自動的に更新されます。アドレスバーからコピーするか共有ボタンを使えば、リンクを開いた人にはあなたの入力がそのまま表示されます。