Kroppsfett kalkylator med US Navy-metoden
Vad är Kroppsfett kalkylator med US Navy-metoden
Den här kroppsfett kalkylatorn uppskattar din kroppsfettprocent med US Navys omkretsmetod, alltså mätning med måttband. Utifrån din längd och omkretsen på hals och midja (samt höft för kvinnor) räknar den ut resultatet, utan våg eller dyr utrustning. Värdet är en uppskattning och ingen medicinsk diagnos, men mäter du noggrant får du ett bra riktmärke för din kroppssammansättning.
Så använder du
- Välj kön och byt enhet mellan cm/kg och tum/pund.
- Ange din längd.
- Mät hals och midja med måttbandet, samt höften om du är kvinna, och fyll i värdena.
- Lägg till din vikt om du även vill se fettmassa och muskelmassa.
- Läs av kroppsfettprocenten och kategorin enligt ACE-skalan.
När du använder det
Praktiskt när du vill följa resultatet av träning eller viktnedgång med siffror i stället för känsla. En man som är 178 cm lång med 40 cm hals och 90 cm midja får till exempel runt 18,7 % kroppsfett, vilket räknas som normalt. Med bara ett måttband kan du kolla utvecklingen regelbundet hemma.
Vanliga frågor
Hur exakt är US Navy-metoden för kroppsfett?
Mäter du noggrant hamnar de flesta inom cirka 3-4 % från kliniska metoder som DEXA. Vid mycket låg eller mycket hög fettnivå blir uppskattningen mindre träffsäker.
Vad är en hälsosam kroppsfettprocent?
Som riktmärke ligger män på 14-17 % för fitness och 18-24 % som genomsnitt, medan kvinnor ligger på 21-24 % respektive 25-31 %. Kvinnor bär naturligt mer essentiellt fett än män, så deras siffror är högre.
En man på 178 cm med 40 cm hals och 90 cm midja, vad blir resultatet?
Ungefär 18,7 % kroppsfett, vilket enligt ACE-skalan är normalt. Siffran varierar något beroende på hur noggrant du mäter.
Vad är skillnaden mellan fettmassa och muskelmassa?
Fettmassa är vikten gånger kroppsfettprocenten. Muskelmassan, eller den fettfria massan, är allt annat: muskler, skelett, organ och vatten.
Kan jag dela verktyget med mina värden ifyllda?
Ja. Webbadressen uppdateras automatiskt medan du skriver. Kopiera den från adressfältet eller använd Dela-knappen, så ser den som öppnar länken exakt dina värden redo att användas.
Relaterade verktyg
A-a Gradient Kalkylator
Beräkna den alveolo-arteriella syregradienten från FiO2, PaO2 och PaCO2 och jämför med det förväntade värdet för åldern. Gratis och direkt.
Hur gammal är jag? Ålderskalkylator
Ta reda på exakt hur gammal du är med den här gratis ålderskalkylatorn. Ange ditt födelsedatum och få din ålder i år, månader och dagar.
Anjongap-kalkylator
Beräkna anjongapet från natrium, klorid och bikarbonat, med valfritt kalium och albuminkorrigering, för att screena för metabol acidos.