Fitness
8 herramientas
Calculadoras para el entrenamiento y el día a día, todas ejecutándose en tu navegador. Estima tu IMC y el porcentaje de grasa corporal, calcula las necesidades calóricas diarias, encuentra tus zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca, proyecta un 1RM a partir de una serie más ligera, planifica un ritmo de carrera y comprueba tu ingesta de agua. Dan estimaciones sólidas a partir de fórmulas conocidas — útiles para planificar, no un sustituto de un entrenador o médico.
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Preguntas frecuentes
¿El IMC es fiable si soy musculoso?
Por sí solo, no. El IMC es solo el peso dividido por la altura al cuadrado, así que no distingue músculo de grasa — una persona delgada y muy entrenada puede salir como "sobrepeso" con poca grasa. Sirve como cribado poblacional aproximado, no como veredicto sobre un individuo. Combínalo con la estimación de grasa corporal para un panorama más completo.
¿Cómo estimo mi 1RM sin levantarlo de verdad?
La calculadora de 1RM usa una fórmula que proyecta tu máximo a partir de un peso que puedes levantar varias repeticiones — por ejemplo, 100 kg a 5 repeticiones predice unos 113 kg a una sola. Es una estimación, más precisa en el rango de 2 a 10 repeticiones y menos en repeticiones muy altas, y te permite calibrar tu máximo sin el riesgo de lesión de un intento real de 1RM.
¿Sustituyen el consejo de un entrenador o médico?
No. Aplican fórmulas estándar a los números que introduces y devuelven una estimación, ideal para fijar objetivos y seguir el progreso. No conocen tu historial médico, lesiones ni contexto de entrenamiento, así que trata el resultado como punto de partida y consulta a un profesional antes de grandes cambios.